Les sportifs, quel que soit leur niveau, doivent adapter leur pratique sportive.
En ce sens, nous vous recommandons
- d'éviter toute activité physique pratiquée au soleil ou aux heures les plus chaudes de la journée
- de s’hydrater régulièrement : avant, pendant et après l’exercice physique
- de s’asperger régulièrement d’eau, en particulier le visage et la nuque
En cas de signes d’alerte (crampes, fatigue inhabituelle, nausée, vomissements, maux de tête)
- Stoppez toute activité physique, mettez-vous au frais et buvez
- Rafraîchissez-vous avec du linge humide, un brumisateur, une douche
- Appelez un médecin si les signes persistent au-delà d’1 heure ou s’aggravent
- Si vous voyez quelqu’un victime d’un malaise ou ayant des propos incohérents, appelez le 15
En complément
- les recommandations en cas de fortes chaleurs lors des activités physiques et sportives
- vous pouvez consulter régulièrement le site dédié de Météo France (la carte est actualisée au moins 2 fois par jour)
- un article de l’Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé (IRBMS) traitant de l'hyperthermie dans la pratique physique
Documentation
Mise à jour : mars 2023